愉快的寒假生活结束了，我们迎来了一个崭新的学期。新学期、新目标、新征程、新希望。为了同学们能顺利从“假期模式”转换到“上学模式”，自信且从容地迎接新学期。以下是为同学们准备的“收心”指南。

1.调整作息、保持精力
假期里，有的同学存在作息混乱，心理学研究指出，长期作息不规律，人的专注力和自控力会下降。这就需要同学们调整作息，晚上努力比之前早一点休息，睡前半小时请务必做到不要玩手机；保证每晚不少于8小时的睡眠时间，以此保证身体休息；按时起床、进食、锻炼和休息，养成良好的作息习惯；早晨起床后，进行适当的体育锻炼，来保证精力旺盛。

2.明确目标、充满动力
新学期代表着新的机遇。同学们开学后要主动克制自己，把注意力迅速转移到学习上来，为自己制定一份学习计划。同时，持续养成良好的学习习惯，积极参与课堂，积极参加学校班级组织的各项活动，注重个人兴趣爱好的培养，保持身心健康平衡。

3.调整饮食、强身健体
每逢佳节胖三斤，不知今年胖几斤？大鱼大肉的日子该回归清淡了。要均衡饮食，多吃蔬菜水果，少吃荤腥、路边摊、零食、奶茶、炸鸡等，避免过度摄入油脂和糖分。身体好了，才有精力去好好学习哦。
有效的运动不仅能释放压力，还能让我们的身体充满能量。同学们可以根据自己的兴趣爱好和身体条件，选择适合的运动；规律地进行运动，增强身体素质。唯有保持强健的体魄，才能更好地应对挑战。

4.调节情绪、做好心理建设
有些同学还留恋寒假无忧无虑的生活，回到学校，难免会有不适应，有可能出现疲倦、情绪不稳定、焦虑等现象，这都是很正常的。（1）进行积极的自我暗示，它是我们每一个人都拥有的一个看不见的法宝。“我要精力充沛的投入新学期”、“我又可以和同学一起生活学习了”（2）学会与负性情绪和谐相处，以正确的方式来宣泄自己的不良情绪，运动、参加社团活动、读书等，以愉悦的心情投入学习生活。（3）可以与班主任谈心，或者来心理咨询中心，来帮助我们进行自我调整。

适逢春暖花开季，恰是少年学习时。希望同学们都能元气满满，以满腔的热血和积极的心态，来迎接新学期的学习和生活。

来源 | 学生处心理咨询中心
文、图 | 范晨婷
审核 | 李   峰
编辑 | 雷瑞雪
责编 | 高   坚