为引导学生关注自身心理健康，提升心理调适能力，营造积极向上的校园氛围。5月12日，学生处组织各班级开展了以“从‘心’开始，拥抱健康”为主题的心理健康教育班会。

班会伊始，班主任通过轻松互动的方式引导学生回顾自身近期的心理状态，提出“你现在的状态怎么样？”这一问题，迅速拉近了与学生之间的距离。随后，围绕“什么是真正的心理健康”展开讲解，心理健康不仅仅是情绪稳定，更是一种身体、心理与社会适应能力的完好状态，涵盖了“知情意行”四个维度——认识自我潜能、有效工作学习、应对生活压力、温暖他人。

为了让心理调节更具操作性，班会系统介绍了四种实用方法：一是“着陆法”，当心慌意乱、思绪纷飞时，通过感官锚定当下，快速恢复稳定；二是“蝴蝶拥抱”，以轻柔的自我安抚动作，激活内在安全感，缓解焦虑情绪；三是“把坏情绪倒出来”，鼓励学生通过书写、倾诉或艺术表达，释放内心负能量；四是“神奇的‘但是’”，通过语言重构，将消极思维转化为积极行动，培养成长型思维。

在人际交往方面，班会倡导“理解他人、表达自己”的沟通智慧，鼓励学生多换位思考，使用“我”开头的表达方式，减少指责，提升沟通质量。班会还特别强调了自信的重要性，通过“花期不同，无需比较”的比喻，引导学生正视自我价值，发现闪光点，养成每日微笑、积极暗示的好习惯。

班会最后，班主任郑重指出：寻求帮助不是软弱，而是智慧与勇气的体现。鼓励学生在遇到心理困扰时，主动向朋友、家人、老师或学院心理咨询中心寻求支持。同学们纷纷表示，通过本次班会，不仅学会了识别和调节情绪的方法，也增强了面对压力和困难的信心。

本次心理健康主题班会不仅是一次知识的普及，更是一场心灵的启航。它帮助学生在技能成才的道路上，同步锻造健康的心理底色。学生处将持续推进心理健康教育工作，助力每一位学生成长为“心理有韧性、眼中有光芒、肩上有担当”的新时代技能人才。

来源 | 学生处

文 图 | 范晨婷

审核 | 李峰

编辑 | 袁肖肖

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